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open2ch学園陸上部

1中原◆6.IXVxjz9oJp:2014/01/10(金)11:09:51 ID:wLfF++wEp()
顧問は俺だよ、中原だよ

ささっ、質問や相談があれば気にせずにしなさいな。
2名無しさん :2014/01/17(金)01:58:30 ID:+MGjHSaWS
うわ
3名無しさん :2014/01/17(金)01:59:20 ID:+MGjHSaWS
まただっ
4中原◆6.IXVxjz9oJp :2014/01/17(金)06:35:05 ID:VRgwlnLHv
わざとだろ?
5名無しさん :2014/02/11(火)23:53:00 ID:GDoxzkNXX
おっ陸上部
陸上板だけは立派なNext2Chにもまだないぞ
6名無しさん :2014/02/12(水)00:20:13 ID:I9Gf92gBD
走るー走るーおれたちー
7名無しさん :2014/02/12(水)00:20:57 ID:I9Gf92gBD
おい顧問
顧問しろよ
顧問肛門水戸黄門
8中原◆6.IXVxjz9oJp :2014/02/12(水)04:36:18 ID:VvWIbG8Lv
いや、何が知りたいのか書けよ
それか相談事でも良いからさ
9名無しさん :2014/03/02(日)07:50:30 ID:XG1WPoQQC
筋トレ教えて
10中原◆6.IXVxjz9oJp :2014/03/02(日)10:40:10 ID:Tp0mcvnUl
>>9
希望は練習法じゃなくて筋力トレーニングって認識でいいか?
後、短距離か長距離か分からないから両方書くぜ

短距離種目でスピードアップはかるには
・太ももとふくらはぎの筋肉(基本中の基本)
・胸と肩の筋肉(上体がぶれずに腕を振りを速くする為に必要)

短距離種目は瞬間的に力を発揮することが必要だからな
その為に効果的なのは重いウエイトを使用して少ない反復回数で行うトレーニングだ

以下は練習法の名前
・フライングスプリット
・カーフレイズ
・ダンベル・ベンチプレス
・アップライトロウ


次は短距離種目に効果的な筋トレだが、長距離種目では、いわゆる持久力といわれるスタミナに加えて、筋肉自体の持久力も重要となる。

心肺機能…全身持久力が必要だが
筋持久力も重要となってくる。

筋持久力の中でも必要となってくる脚や腕を高めるには自重や軽いウエイトを使用して反復回数を多く行うトレーニングが一番効果的だと思う

これは意外と軽視されがちだが、ラストスパートで必要となってくるのものは短距離種目のようなトレーニングで得ることが可能だ
だが、筋肉をつけすぎて体重が重くなると重要となる持続力が低下するからほどほどにな…。
これは最後でもいいだろう

それでは必要となる長距離仕様の練習法を書いていく
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグレイズ・ツイスト

大分、省略したから分からないこともあるかも知れない
より詳しく知りたいものがあればまた聞いてくれよな
11中原◆6.IXVxjz9oJp :2014/03/02(日)10:43:30 ID:Tp0mcvnUl
最初に練習法じゃなくて筋トレと書いてはいるが
一応、基礎中の基礎な練習法でもあるから、これだけでも十分効果があるぞ。

すまんな、紛らわしかったと思う。
12名無しさん :2014/03/02(日)10:59:36 ID:92hkroZI0
食べ物教えて
中距離向け
13中原◆6.IXVxjz9oJp :2014/03/03(月)07:10:16 ID:B0z2UN4oz
>>12
たんぱく質が豊富で軽くて身近な鶏の笹身だな

プロテインを買えない独り身や学生ゆえに買えないスポーツマンの強い味方だぜ
普通に食卓に並んでても困らないし、腹も満たせて筋肉もつけれるからオススメだ

中距離とか関係なくスポーツマンであれば重宝するレベルだぞ。
14名無しさん :2014/03/14(金)23:23:10 ID:eOAXqQupQ
陸上とか、部外者から見たら女子部員をエロ目線で見るための部活でしかないんだよなあ。
いや、部内者でも同じような考えの奴はいるかもしれんけど。
15名無しさん :2014/03/16(日)23:33:43 ID:UB8dhixJh
靭帯切ったオイラでもフルマラソン走れるかなぁ?
16名無しさん :2014/03/17(月)18:33:46 ID:AWIupOXnf
散歩グループ員の日報→9000歩超えましたスマホの歩数計値ね!iPhoneだと6600なんだよ、少なすぎ。
17名無しさん :2014/03/22(土)15:12:24 ID:KdTLPZxlw
砲丸のオヌヌメトレーニング教えて。あと足腰に良い筋トレ教えて
18名無しさん@おーぷん :2014/08/03(日)14:39:35 ID:3K6Di8q6P
100mのスタートのコツを教えてください!
大学の体育会所属しているので、基本的なことより出来れば詳しいコツを!お願いします。
19名無しさん@おーぷん :2014/08/03(日)20:36:59 ID:Ay5modFyb
>>18
肩(肩甲骨)と股関節のクロスを使ってピッチを意識してる
20名無しさん@おーぷん :2014/11/09(日)12:43:09 ID:gbHlhylMT
今、フジテレビの中継放送で女子駅伝部員が郷土の代表として、、
三人ポド交ざってるよスポンサー縁故枠使ってだよ~(∪。∪)。。。zzzZZ
21名無しさん@おーぷん :2015/02/13(金)00:10:44 ID:iJ7
B級審判取ろうと思うんだけど
時給とかあるのかな
22名無しさん@おーぷん :2015/04/16(木)05:37:20 ID:omO
http://marusankakusikaku.imgur.com/all/jpg

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